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6、體力減退：雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝臟等
感冒過后人往往覺得精力不濟、體力減退，這時候在攝入充足能量的基礎(chǔ)上應(yīng)當(dāng)重視維生素B1的攝入，維生素B1能夠有效恢復(fù)疲勞，如果與富含硫化堿成分的洋蔥一起使用則效果翻倍。此外，蔥屬于溫性食物，能夠促進血液循環(huán)和新陳代謝，保持良好的體溫，促進精力恢復(fù)。
另外需要強調(diào)的是，感冒了以后為了促進人體精力的恢復(fù)和免疫力的提高，更要重視的是保證飲食的定時定量，不能因為不想吃或吃不下就不吃東西，因為在免疫系統(tǒng)與病毒“戰(zhàn)斗”的過程中會消耗大量的營養(yǎng)素和能量，營養(yǎng)素補充不足只會延長感冒病程，導(dǎo)致感冒遲遲不好或反反復(fù)復(fù)。如果是有嘔吐或者腹瀉的情況，則應(yīng)當(dāng)視情況少量多次補充營養(yǎng)素，尤其是礦物質(zhì)。
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