目前春節(jié)已過，打春陽氣轉，氣溫開始回升，自然界陽氣生發(fā)。中醫(yī)專家介紹，根據天人相應的原則，生活在自然界中的人應順應季節(jié)變化，及時調整飲食起居，使機體與外界和諧共處，以保證陰陽平衡，穩(wěn)固身體健康內核。
飲食：少酸多甘
在五行學說中，肝屬木，與春相應。春季養(yǎng)肝得法，將為一整年的健康奠定良好的基礎。養(yǎng)肝不利，則會累及脾、肺、腎的養(yǎng)護。肝臟有調節(jié)氣血、幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)及調節(jié)情志的作用。
按中醫(yī)五味入五臟的觀點，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，會使本就處于上升趨勢的肝氣更旺，進而傷害脾胃之氣。一年之計在于春，脾胃是后天之本，是人體氣血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大棗、山藥等，少食酸味食物，如山楂、酸梅等，補益脾氣同時，可以防止肝氣過旺，為夏季養(yǎng)生打好基礎。
順應春升之氣，春季可以多食微辛的食物輔助陽氣揮發(fā)，如春韭、洋蔥、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物，既能疏風散寒，又能殺滅病菌。民間立春當天有吃春餅的習俗，其中，春餅里所含的韭菜正契合陽氣揮發(fā)之道。
起居：晚睡早起
春季萬物復蘇，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。晚睡早起，可以順應日出節(jié)奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內陽氣升發(fā)。陽氣是生命之本，是人體物質代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發(fā)育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。陽氣虛會導致人體生理活動減弱和衰退，身體御寒能力下降。此外，陽氣還有“衛(wèi)外”和“固密”的作用，陽氣旺且衛(wèi)外固密好的人，冬天不怕冷夏天不怕熱。
情緒：通達舒暢
肝主疏泄，可調節(jié)情志。肝氣郁結的人脾氣就容易暴躁。反之，易怒發(fā)火也對肝臟的健康不利。春季養(yǎng)好肝，可減少精神類疾病的復發(fā)率。
為迎合肝臟喜好，在生機勃發(fā)的春季，結伴春游，于談笑風生中盡情吸收山野間的清新空氣，不僅能鍛煉呼吸、循環(huán)系統(tǒng)以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，使血脈通暢，還能調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，提高思維能力，以通達舒暢的情懷養(yǎng)護肝臟。
為了顧護陽氣，要本著“春捂秋凍”的原則增減衣物，并保持衣褲寬松，不束縛身體。 |
