11月22日是“小雪”節(jié)氣，公眾要注意保暖。小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。進入該節(jié)氣后，氣溫會越來越低。

　　養(yǎng)生

　　“冬藏” 這些部位不要露

　　中醫(yī)有“春生夏長，秋收冬藏”的說法。冬季養(yǎng)生之道，應以“藏”字為首要原則。那么，冬季哪些部位不能凍呢？從醫(yī)學角度講，人體有8個部位最怕冷，對它們進行保暖防護尤為重要。

　　1.腳部

　　腳是全身最怕冷的部位，也有人體“第二心臟”之稱，腎和脾的經脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足，當腳部受寒，回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣就加重心臟的負擔。所以，人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，關節(jié)炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此，寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼。

　　養(yǎng)生建議：冬季，每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，對于糖尿病的患者務必由家人兌好水溫，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。天氣好時，也可踢毽子、走路，鍛煉下肢、抬高下肢，提高御寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

　　2.腰部

　　腰部第二怕冷，它是腎之腑。腎喜溫惡寒，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損，就會立刻“鬧情緒”，人就會感到怕冷、無力、飲食少。男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經紊亂、痛經等。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

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