1.法式炸土豆片和薯?xiàng)l
一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明，這兩個(gè)相當(dāng)受歡迎的小零食已經(jīng)榮登長肉排行榜冠亞軍。法式炸土豆片如果堅(jiān)持?jǐn)z入4年，能夠增重3.4磅;而薯?xiàng)l會讓人增重1.7磅。
2.咖啡奶精
咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食，每次只需幾滴，所以你覺得無所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。
3.碳酸飲料
人們都了解碳酸飲料的危害，但是缺很難戒掉。尤其是在運(yùn)動后，為求一“快”，總喜歡喝上幾罐冷凍碳酸飲料。無聊時(shí)，還用碳酸飲料配油炸小零食，這無疑就是減肥的“殺手”。
4.番茄醬
番茄醬酸酸甜甜，非�？煽�，很多人吃東西都喜歡沾沾番茄醬。但是，番茄醬的含糖量實(shí)在驚人。當(dāng)然，它還含有番茄元素(少許的量)，但玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。攝入過多的糖，容易產(chǎn)生熱量，令人發(fā)胖。
5.人造黃油
人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內(nèi)而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標(biāo)的升高，危害心臟健康，所以應(yīng)該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。
6.罐裝果汁
人們知道水果好處卻懶得吃水果，想著用果汁代替�？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。如果每天喝一罐500ml果汁，熱量達(dá)255cal，一年你就可能發(fā)胖12公斤了。
7.巧克力餅干
巧克力餅干中包含大量的糖和油脂。如果每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 |
