每時(shí)每刻，人體內(nèi)的骨骼如其他臟器一樣都在進(jìn)行新陳代謝。成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞在不停地交量，只有平衡，才能保持骨骼強(qiáng)壯。11年，人全身的骨頭會(huì)全部代謝一次。體內(nèi)破骨細(xì)胞多于成骨細(xì)胞，流失的比補(bǔ)充的多，就容易變成骨質(zhì)疏松。在醫(yī)學(xué)上，骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性、激發(fā)性、老年性骨質(zhì)疏松等。
大街上，有些老人駝背，這就是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)。身高縮短是骨質(zhì)疏松的重要信號(hào)，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人身高比年輕時(shí)身高低了2～3厘米，這就可以斷定是患上了骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥早期沒(méi)有明顯的癥狀，一旦出現(xiàn)骨骼疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、駝背、骨折等癥狀時(shí)，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)進(jìn)入了中晚期。
骨質(zhì)疏松的危害：主要是骨折，尤其是髖部骨折，臥床以后，血流緩慢，發(fā)生腦血管意外的人增加，25%的人很可能造成截癱。
“林妹妹”體質(zhì)，發(fā)生骨質(zhì)疏松概率高
女性比男性骨質(zhì)疏松多，體質(zhì)瘦弱型的，比如是林妹妹那樣體弱的人，發(fā)生骨質(zhì)疏松概率也比較高。
此外，還與生活習(xí)慣有關(guān)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，喜歡吸煙，飲酒，喝咖啡、濃茶，碳酸飲料等，都會(huì)造成鈣質(zhì)過(guò)早流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
一位骨質(zhì)疏松很?chē)?yán)重的退休女職工，她說(shuō)自己每天都定時(shí)在家里曬太陽(yáng)，曬一個(gè)小時(shí)。但她是躲在窗后面曬的，玻璃阻擋了大部分的紫外線(xiàn)，曬了沒(méi)起作用，因?yàn)闆](méi)有促成維生素D的合成，沒(méi)有增加鈣的吸收。因此，開(kāi)車(chē)一族，關(guān)車(chē)窗曬太陽(yáng)沒(méi)啥作用，一定要直接讓皮膚暴露在陽(yáng)光下，一般雙手大小的皮膚每天曬10分鐘就可以了。
吃小魚(yú)小蝦、牛奶最補(bǔ)鈣
預(yù)防骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣。在補(bǔ)充鈣制劑之前，一定要在食物上多補(bǔ)充鈣，比如成人每天需要800~1000毫克的鈣質(zhì)。
食物中需要補(bǔ)足鈣400毫克~500毫克，推薦多吃小魚(yú)小蝦、喝牛奶、酸奶。骨頭湯里鈣質(zhì)很少。
此外，需要的鈣質(zhì)可以服用鈣片+維生素D。中青年一般對(duì)這兩種東西的補(bǔ)充不用太講究，因?yàn)樗麄兊奈展δ芎�，但老年人最好吃利于吸收的品種，而且一定要去醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)，不要自己隨意買(mǎi)來(lái)吃，吃鈣片引起老年人便秘的情況十分普遍。
而維生素D也不是吃下去都能吸收的，它需要肝臟與腎臟的幫助。肝腎不好的老年人要選擇適合的藥物，千萬(wàn)不要吃錯(cuò)了，增加肝腎的負(fù)擔(dān)。
女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，可以選擇雌激素治療，我們目前也研究出一種益骨口服液，補(bǔ)腎、健脾、活血為主，既能預(yù)防，也能治療。 |
