一日三餐搭配合理，才能讓你身體健康，氣色更好。從健康飲食的角度考慮，晚飯與其他兩頓飯有所不同，晚飯雖然要少吃，但是也要營養(yǎng)搭配合理，這樣才能有利于身體的保養(yǎng)。在晚上適合吃什么呢?

　　豬肝配菠菜：

　　豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素，相輔相成，對治療貧血有奇效。菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品，與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、小雞、麥芽油、橙子、貝類、金槍魚和白開水，同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。

　　百合配雞蛋：

　　有滋陰潤燥、清心安神的功效。中醫(yī)認為，百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。

　　芝麻配海帶：

　　芝麻、海帶同煮能起到美容、抗衰老的作用。國外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

　　牛肉配土豆：

　　牛肉營養(yǎng)價值高，并有健脾胃的作用。土豆含有豐富的維生素，土豆與牛肉同煮，不但味道好，而且能起到保護胃黏膜的作用。

　　羊肉配生姜：

　　羊肉補陽生暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。

　　在晚上適合吃什么?以上這些食物都適合在晚上食用。早吃好，午吃飽，晚吃少，這樣才能讓你身體里的內(nèi)分泌達到平衡，讓你的身體真正健康起來。了解更多的飲食之道，對你的健康是一種保護。